هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست

دکتر حسن ریاحی پیشگیری - سیگار

 

 

وقتی شما سیگار را ترک می کنید:

🔸بیست دقیقه بعد:
▫️دیگر شما سهمی در آلودگی هوای اطرافتان ندارید.
▫️فشار خون و ضربان قلب شما پایین می‌آید.
▫️دست‌ها و پاهایتان جریان خون بهتری پیدا کرده و گرم‌تر می‌شود.

🔸۸ ساعت بعد:
▫️میزان مونواکسید کربن خون شما به سطح طبیعی بر می‌گردد.
▫️سطح اکسیژن خون شما بالاتر می‌رود.

🔸۲۴ ساعت بعد:
▫️شانس بروز حمله قلبی در شما کمتر می‌شود.

🔸۴۸ ساعت بعد:
▫️پایانه‌های عصبی به نبود نیکوتین عادت می‌کنند.
▫️حس چشایی و بویایی شما مجددا به حالت طبیعی نزدیک می‌شوند.

🔸۷۲ ساعت بعد:
▫️راه‌های هوایی شما بازتر می‌شوند.

🔸۱ تا ۳ ماه بعد:
▫️جریان خون بدن شما بهبود پیدا می‌کند.
▫️قدرت شما برای فعالیت‌های ورزشی بهبود پیدا می‌کند.

🔸۱ تا ۹ ماه بعد:
▫️سرفه، احتقان بینی، خستگی و تنگی نفس شما کاهش پیداکرده و انرژی کلی شما افزایش پیدا می‌کند.
▫️مژک‌های راه‌های هوایی مجددا رشد کرده و به توان ریه‌ها برای پاکسازی راه‌های هوایی و کاهش عفونت‌های ریوی کمک می‌کند.

🔸۱ سال بعد:
▫️ریسک بیماری‌های قلبی در شما به نصف کاهش پیدا می‌کند.

🔸۵ سال بعد:
▫️ریسک سکته مغزی در شما مانند کسی می شود که هیچ وقت سیگار نکشیده است.

🔸۱۰ سال بعد:
▫️ریسک سرطان ریه به نصف کاهش پیدا می‌کند.
▫️شانس سرطان‌های دهان، حنجره، مری، مثانه، کلیه و لوزالمعده کاهش پیدا می‌کند.

🔻آیا می دانید که:

🔹فقط ۲ تا ۳ روز:
علائم ناخوشایند ناشی از ترک سیگار، فقط در دو تا سه روز اول خیلی ممکن است شدید باشد. و اگر تحمل کنید، ظرف ۲ تا ۳ هفته کاملا از بین می‌رود.
🔹تا ۷۵٪
متاسفانه این حقیقت تلخ را باید صراحتا گفت که ترک سیگار، کار ساده‌ای نیست و از هر چهار نفری که سیگار را ترک می‌کنند، سه نفر دوباره گرفتار آن می‌شوند.
🔹حتی ۳ بار
بیشتر کسانی که بالاخره سیگار را به صورت کامل کنار می‌گذارند، قبل از آن سه بار تلاش ناموفق داشته‌اند. این است که ناامید نشوید.