خواب خوب، برای سلامتی و از جمله سلامت قلب و عروق ضروری است. و یکی از راه‌های بد و اشتباه برای راحت‌تر به خواب رفتن، کارکردن با موبایل و تبلت و کامپیوتر در رختخواب است. این کار نتیجه عکس دارد. نور آبی صفحه نمایش وسایل الکترونیک، با مهار ترشح ملاتونین از غده پینه‌آل در مغز، که هورمون خواب است، مانع خوابیدن می‌شود. این اثر مهاری به ویژه در نوجوانان و جوانان شدیدتر است.