برای سلامت قلب خود، با قدم‌های ساده شروع کنید

پنج بار میل کنید 

• تلاش کنید، که روزی پنج وعده میوه و سبزیجات میل کنید.
• یعنی حتما در صبحانه و ناهار و شام خود، میوه یا سبزیجات داشته باشید
  و دو میان وعده هم باز  میوه یا سبزیجات