خواب خوب در رمضان

?در طول ماه رمضان معمولا به علت‌های مختلف، ممکن است ساعت‌های خواب ما تغییر کند و ما دچار کم‌خوابی و بی‌نظمی خواب شویم.
?خواب کافی از مهم‌ترین پایه‌های سلامتی است و محرومیت از خواب خوب، می‌تواند باعث علامت‌هایی شود مانند: سردرد و بدخلقی، کاهش عملکرد شناختی، افزایش اشتها و افزایش وزن
?به یاد داشته‌باشیم که خواب پشت سرهم (حداقل چهار ساعت) مفیدتر از خواب‌های کوتاه و منقطع است. برای همین توصیه می‌شود تا قبل از سحر و اذان صبح، حداقل چهار ساعت خواب پشت سر هم داشته‌باشیم.
?همین‌طور بهتر است ساعت‌های خواب و بیداری ما در ماه رمضان، تا حد امکان یکسان و منظم باشد.
?همچنین یک چرت کوتاه بیست دقیقه‌ای در بعد از ظهر، می‌تواند تمرکز و حال ما را بهترکند.
?تغذیه‌ی خوب هم می تواند به خواب خوب کمک‌کند.
?و نهایتا سعی‌کنیم اتاق خواب، آرام و تاریک باشد و گوشی تلفن همراه را نیز با خود به رختخواب نبریم.