برای سلامت قلب خود، با قدم‌های ساده شروع کنید

ده دقیقه حرکت داشته باشید

• به فعالیت‌های روزانه خود، حداقل ده دقیقه تحرک را اضافه کنید. مثل پیاده‌روی تند
• توصیه برای ورزش منظم بیش از این است. اما مطالعات نشان داده‌اند که حتی همین روزی ده دقیقه، می‌تواند پنجاه درصد ریسک بیماری‌های قلبی را کم کند.
  ارزشش را دارد …