فعالیت فیزیکی در رمضان

دکتر حسن ریاحی - دکتر رضا قنواتی

فعالیت فیزیکی در رمضان

🔸همانطور که می‌دانیم، تقریبا در همه‌ی بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فعالیت ورزشی منظم، بسیار مهم و برای کنترل بهتر بیماری بسیار ضروری است.
🔸در ماه رمضان به علت تغییر در عادت‌های غذایی، خواب و مصرف مایعات، میزان فعالیت ورزشی نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است کم‌شود.
🔸در ماه رمضان به دلیل مصرف کمتر مایعات در ساعت‌های روز، احتمال بروز کم‌آبی بدن در صورت فعالیت فیزیکی شدید، بیشتر می‌شود.
🔸در این ماه با کمتر کردن شدت و مدت فعالیت فیزیکی و نوشیدن آب کافی و مستمر در ساعت‌های غیر روزه‌داری، می‌توان این مشکل را حل‌کرد.
🔸به یاد داشته‌باشیم که هر حرکتی ارزشمند است. پس حتی اگر امکان فعالیت ورزشی منظم، به علت روزه‌داری برایمان فراهم نیست، از فعالیت‌های سبک‌تر غافل‌نشویم. مانند: انجام دادن کارهای منزل، پیاده روی به جای استفاده از اتوموبیل و راه رفتن و یک جا ننشستن در منزل.