مصرف کافی مایعات، کلیدی مهم برای تغذیه‌ی درست در رمضان

?نوشیدن آب به مقدار کافی، از مهم‌ترین پایه‌های سوخت و ساز مناسب در بدن و سلامتی است.
?توصیه‌ی مهم این است که در ساعات غیر روزه‌داری، به‌صورت پیوسته و تدریجی مایعات نوشیده‌شود؛ و نه یک‌باره و به‌مقدار زیاد.
?سعی‌کنیم درفاصله‌ی إفطار تا سحر، مقادیر هرچند کم آب (و نه مایعات شیرین و نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه) بنوشیم تا از عوارض کم‌آبی در ساعات روزه‌داری کم‌شود. مانند: سردرد، بدن‌درد و خشکی دهان.