✨مصرف چای و قهوه در ماه رمضان✨

?چای و قهوه، دارای کافئین زیاد هستند و بسیاری از افراد برای سرحال شدن و البته به‌عنوان یک نوشیدنی لذت‌بخش، به طور روزانه آنها را میل می‌کنند.
?کاهش ناگهانی مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ماه رمضان، می‌تواند باعث سردرد شود و آرامش روحی را هم کم‌کند.
?به طور کلی توصیه می‌شود مصرف روزانه‌ی کافئین کمتر از چهارصد میلی‌گرم باشد که تقریبا معادل چهار فنجان قهوه است.
?اگر شما بیش از این مقدار، کافئین مصرف می‌کنید، ماه رمضان فرصت بسیار خوبی‌ است تا مصرف کافئین خود را به تدریج کم‌کرده و به میزان توصیه‌شده برسانید.
?یک شکلات تلخ کوچک یا یک نوشیدنی گرم بدون کافئین، می‌تواند علامت‌های کم‌شدن کافئین را بهتر‌کند.