اگر چه استرس و تنش‌هاس روانی در ابتدا فقط ذهن را درگیر می‌کند: اما تاثیر زیادی روی جسم بخصوص قلب نیز دارند. استرس زیاد سلامت قلب را تهدید می‌کند. استرس ناگهانی حتی بروز حمله‌های قلبی را افزایش می‌دهد. استرس مزمن هم در گذر زمان خطر... ادامه مطلب
تقریبا همه می‌دانند که سیگار برای قلب ضرر دارد. دخانیات باعث تجمع رسوب در شریان‌ها شده و خطر تشکیل لخته‌های خون را افزایش می‌دهد. خطر حمله‌های قلبی و مرگ ناشی از آن در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است.... ادامه مطلب
تحرک کم و ورزش نکردن با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. کم‌تحرکی همچنین احتمال ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، چاقی و افسردگی را افزایش می‌دهد.... ادامه مطلب
از کارهای مهم برای حفط سلامت قلب، رسیدن به وزن متعادل است. اگر چه کم کردن وزن، کار آسانی به نظر نمی‌رسد و نیازمند تلاش و صبر فراوان است، اما حتما ارزشش را دارد.... ادامه مطلب
مصرف بیش از اندازه‌ی نمک، می‌تواند حجم خون در سرخرگ‌ها را زیاده کرده و در نتیجه فشار خون را افزایش دهد. فشار خون بالا هم از عوامل اصلی بیماری‌های قلب و عروق و سکته‌های مغزی است.... ادامه مطلب
شکر بطور طبیعی با افزوده در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. شکر بخش مهمی از انرژی موجود در غذاها است. اما اصلا ارزش تغذیه‌ای ندارد. مصرف بالای شکر با بیماری‌های قلبی، سکته‌های مغزی، چاقی، دیابت و کلسترول بالای خون و حتی سرطان در ا... ادامه مطلب
آیا می‌دانستید بر اساس مطالعات، 80 درصد بیماری‌های قلبی و همین‌طور سکته‌های مغزی، با عادت‌های سالم مانند تغذیه‌سالم و ورزش قابل پیشگیری هستند؟... ادامه مطلب
مطالعات نشان می‌دهند کمبود خواب متابولیسم گلوکز را مختل می‌کند. کمبود خواب احتمال ابتلال به پره دیابت را افزایش می‌دهد. پره دیابت نوعی دیابت است که هنوز فرد به طور کامل دچار دیابت نشده ولی عدم تحمل گلوکز داشته و در صورت کنترل نکرد... ادامه مطلب
کمبود خواب با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. بنابراین افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب در شبانه روز دارند احتمال بیشتری برای ابتلا به چاقی و اضافه وزن خواهند داشت. خواب کافی هورمون‌های مربوط به کنترل گرسنگی و اشتها را تنظیم می‌کند و... ادامه مطلب
در مطالعات انجام شده، ابتلا به نارسایی قلبی در افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب شبانه داشتند بیشتر بوده، بعلاوه، آمار ابتلا به نارسایی قلبی در کسانی که بی‌خوابی و یا خواب بی‌کیفیت با علائم خرخر داشتند و همچنین کسانی که در طول روز ... ادامه مطلب
حمله قلبی زمانی اتفاق می‌افند که خونرسانی به بخشی از قلب متوقف شود. نرسیدن اکسیژن به قلب می‌تواند به قیمت از دست رفتن جان فرد تمام شود. بر اساس مطالعات، احتمال ابتلا به حمله‌ی قلبی در کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند 20 د... ادامه مطلب
بخواب تا قلبت نگیره! تجمع رسوبات در رگ‌های کرونری که باعث تنگ شدن آنها می‌شود به عنوان آترواسکلروز رگ‌های کرونری شناخته می‌شود. در این حالت خون و اکسیژن کافی به بافت عضله قلب نمی‌رسد. پلاک‌های عروقی نتیجه‌ی یک فرآیند التهابی هستند... ادامه مطلب
توی خواب فشار رو از روی قلبت بردار! در طی خواب با کیفیت، فشار خون ده تا بیست درصد کاهش پیدا می‌کند که به آن افت فشار شبانه می‌گویند. عدم افت فشار شبانه نقش زیادی در افزایش فشار خون کلی دارد. در واقع فشار خون بالای شبانه نقش زیادتر... ادامه مطلب
قلب هم نیاز به خواب داره! در مرحله‌ای که خواب به اصطلاح عمیق شده است فشار خون پایین می‌آید، ضربان قلب آهسته می‌شود و تنفس آرام‌تر و پایداتر است، این تغییرات همگی به قلب این اجازه را می‌دهند که بخشی از انرژی که در زمان بیداری مصرف ... ادامه مطلب
خواب حلال همه مشکلات! خواب به بدن اجازه بازیابی و بهبودی می‌دهد. خواب کافی می‌تواند از افزایش فشار خون، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله‌های قلبی، دیابت و سکته‌های مغزی جلوگیری کند و یکی از مهمترین پایه‌های اصلاح سبک زندگی ب... ادامه مطلب
فراموش نکنیم، ما فقط زمانی شکست می‌خوریم که دست از تلاش بکشیم. اگر شما یا یکی از عزیزانتان، بیماری قلبی یا بیماری رگ‌های بدن دارید، همین حالا با “قلب شما” تماس بگیرید تا از جزئیات برنامه‌ی ورزش زیر نظر متخصص پزشکی ورزش... ادامه مطلب
در کلینیک “قلب شما” برنامه‌ی ورزشی تخصصی و اختصاصی شده برای افرادی که بیماری قلبی یا بیماری رگ‌های بدن دارند، زیر نظر مستقیم متخصص فیزیولوژی ورزشی، به صورت یک دوره‌ی سه‌ماهه آماده شده است که با توجه به شرایط بیماری و ب... ادامه مطلب
یادمان باشد که هیچ‌وقت خیلی دیر نیست. توانبخشی قلبی و برنامه‌ی ورزشی دقیق، بدون نگاه به سن، یا اینکه مشکل قلبی ساده است یا پیچیده یا اینکه چقدر از شروع آن می‌گذرد، می‌تواند به بیمار کمک کند.... ادامه مطلب
بعد از گذشت حدود سه ماه از توانبخشی قلبی و رعایت برنامه‌ی ورزشی دقیقی که برای بیمار به طور اختصاصی توصیه می‌شود، بیمار پیشرفت زیادی را در توان انجام فعالیت‌ها، و همین طور بهبود وضعیت تنفسی و اعتماد به نفس بیشتر را حس خواهد کرد. پ... ادامه مطلب
از میان همه‌ی بخش‌های یک برنامه‌ی توانبخشی قلبی، مهمترین و موثرترین قسمت، برنامه ورزشی زیر نظر متخصص است. هر بیمار، بر اساس سن، اینکه زن است یا مرد، نوع بیماری قلبی، و عوامل جسمی مختلف، نیاز به یک برنامه‌ی ورزشی دقیق و مخصوص به ... ادامه مطلب
دربرنامه‌ی توانبخشی قلبی، مراقبان سلامت، شامل پزشک، پرستار، فیزیولوژیست ورزشی بالینی، مشاور و متخصص تغذیه و همین طور روانپزشک، بیمار را در طول برنامه توانبخشی قلبی بر اساس ویژگی‌های شخصی هر فرد، راهنمایی و پیگیری می‌کنند.... ادامه مطلب
توانبخشی قلبی یک برنامه‌ی درمانی فراگیر است که ترکیبی است از: تمرین‌های ورزشی زیر نظر متخصص پزشکی ورزشی، اصلاح عوامل خطر قلبی، آموزش در مورد سلامت قلب، مشاوره‌ی برنامه‌ی غذایی سالم، و حمایت روحی و اجتماعی... ادامه مطلب
توان بخشی قلبی به بیمار کمک می‌کند برای فردایی قوی‌تر و سالم‌تر، با برنامه‌ای دقیق، منظم و علمی، روح و جسم را نیرومند کند.... ادامه مطلب
کاهش عملکرد قلبی ریوی در اثر بیماری‌های قلبی و بیماری رگ‌های بدن، یک اتفاق شایع و بخشی از بیماری است. اما اصلا همیشگی نیست! کارها قرار نیست آسان‌تر شوند، اما بیماری قرار است قوی‌تر شود!... ادامه مطلب
دربرنامه‌ی توانبخشی قلبی، مراقبان سلامت، شامل پزشک، پرستار، فیزیولوژیست ورزشی بالینی، مشاور و متخصص تغذیه و همین طور روانپزشک، بیمار را در طول برنامه توانبخشی قلبی بر اساس ویژگی‌های شخصی هر فرد، راهنمایی و پیگیری می‌کنند.... ادامه مطلب
بسیاری از افرادی که بیماری قلبی یا بیماری در رگ‌های بدن دارند، ممکن است در کارهای روزمره‌ی خود یا فعالیت‌های ورزشی دچار محدودیت شوند. شاید دیگر کارهای ساده مثل خریدهای خانه، تمیزکاری، بالا رقتن از پله‌ها و خیلی کارهای دیگر مثل قبل... ادامه مطلب
پیشگیری، کم‌هزینه‌ترین و بهترین راه برخورد با عوامل خطر قلبی و عروقی است. ورزش منظم ( حداقل 150 دقیقه در هفته)، کاهش وزن ( رساندن شاخص توده‌ی بدنی به 20 تا 25)، درمان فشار خون بالا و اختلالات چربی، ترک سیگار و کنترل استرس، مهم‌تری... ادامه مطلب
بر اساس مطالعات، افراد جوانی که دچار حمله‌های قلبی می‌شوند بیشتر از سایر هم‌سن و سال‌های خود، سابقه‌ی مصرف مواد مخدر دارند: به خصوص کوکائین و ماریجوانا. قلب خود را فدای کنجکاوی نکنیم!... ادامه مطلب
مصرف تنباکو به هر شکلی (سیگار و قلیان و انواع الکترونیکی آنها) و هر مقداری ( تفریحی، فقط دورهمی و سایر بهانه‌ها!) به شدت باعث افزایش خطر بروز حمله‌های قلبی می‌شود. همیشه برای ترک سیگار دیر است! همین الان باید اقدام کرد و برای کنار... ادامه مطلب
ابتلا به دیابت در هر فردی با هر سنی خطر بروز حمله‌های قلبی را حدود دو برابر بیشتر می‌کند. همچنین، دیابت معمولا با فشار خون بالا و چربی خون بالا هم همراهی دارد. برای کنترل قند “بعدا” و ” هنوز وقت زیاد است” ن... ادامه مطلب
عوامل خطر قلبی و عروقی، ما و پدربزرگ و مادربزرگمان را به یک چشم می‌بینند! هرگز فکر نکنیم که چون سن کمی داریم، فرصت برای کنترل عوامل خطر زیاد است. یادمان باشد که فرصت ما برای کنترل این عوامل خطر، مثل برق و باد در حال گذشتن است.... ادامه مطلب
تغییرات زیاد در سبک زندگی نسل جوان که در دهه‌های اخیر اتفاق افتاده، باعث شده خطر بروز حمله‌ی قلبی در آنها بیشتر شود. تغییراتی مانند کم تحرکی، تغذیه‌ی اشتباه و مصرف محصولات دارای قند و چربی بسسیار بالا.... ادامه مطلب
مطالعه‌های جدید نشان می‌دهند تعداد موارد حمله‌ی قلبی در افراد زیر چهل سال در این سال‌ها خیلی زیاده شده است. و دیگر تعداد شمع کمتر روی کیک تولد به این معنی نیست که بیماری قلبی از ما دور است.... ادامه مطلب
سابقه‌ی خانوادگی مثبت برای بیماری‌های قلبی، یعنی داشتن یک خویشاوند درجه یک آقا (مانند پدر یا برادر) که در سن کمتر از 55 سالگی دچار سکته‌ی قلبی یا بیماری‌های قلبی عروقی دیگر شده یا یک خویشاوند درجه یک خانم (مانند مادر یا خواهر) که ... ادامه مطلب
به دلیل مسائل فرهنگی در همه‌جای دنیا، خانم‌هایی که ایست قلبی پیدا می‌کنند و نیاز به احیای قلبی ریوی دارند، شانس کمتری برای احیا شدن توسط افراد حاضر در صحنه دارند. اگر احیا بلد هستیم نباید درنگ کنیم. هر ثانیه ارزشمند است. اگر هم بل... ادامه مطلب
بسیاری از حوادث قلبی عروقی مانند سکته‌های قلبی و مغزی در خانم‌ها با توصیه‌های ساده، به راحتی قابل پیشگیری هستند. مانند: تحرک و ورزش بیشتر، زندگی سالم‌تر و توجه به سلامت روان.... ادامه مطلب
بیماری‌های قلبی عروقی در دوران بارداری بسیار شایع هستند و می‌توانند بعد از زایمان هم ادامه پیدا کنند. خانم‌هایی که به تازگی مادر شده‌اند، نباید به خاطر بچه‌داری از سلامت قلب و عروق خودشان غافل شوند. لطفا یادمان باشد که بیماری‌های ... ادامه مطلب
در بیشتر مطالعات پزشکی، سهم خانم‌ها در جمعیت مورد مطالعه، کمتر از آقایان است و در 70 درصد مطالعات اصلا نتایج به تفکیک خانم‌ها و آقایان گزارش نمی‌شود.... ادامه مطلب
علامت‌های حمله‌ی قلبی در خانم‌ها با آقایان ممکن است فرق داشته باشد. بسیاری از خانم‌ها موقع سکته‌ی قلبی درد قفسه‌ی سینه ندارند و ممکن است تنگی نفس، تپش قلب، حالت تهوع و خستگی شدید ناگهانی، تنها علامت یک حمله‌قلبی در یک خانم باشد.... ادامه مطلب
تقریبا 4% از بارداری‌‌ها به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی به خطر می‌افتند؛ و متاسفانه این عدد همین‌طور در حال افزایش است.... ادامه مطلب
مطالعات نشان می‌دهند خانم‌ها وقتی دچار علائم قلبی می‌شوند؛ نبست به اقایان کمتر با اورژانس تماس می‌گیرند.... ادامه مطلب
بر اساس آمار، در مقایسه با همه‌ی انواع سرطان‌ها روی هم، بیماری‌های قلبی بیشتر باعث مرگ در جمعیت خانم‌ها می‌شوند; اما فقط 44% خانم‌ها از این خطر بزرگ آگاه هستند.... ادامه مطلب
خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق در خانم‌ها بعد از سن یائسگی بیشتر می‌شود. در این سن باید نسبت به علامت‌های قلبی حساس‌تر باشیم و با فاصله‌های کوتاه‌تری سلامت قلب و عروق را بررسی کنیم.... ادامه مطلب
خانم‌های اطراف خود را تشویق کنیم به سلامت قلب و عروق خود بیشتر توجه کنند. به همسران، مادران، خواهران، دخترانمان بگوییم جانشان چقدر برای ما عزیز است.... ادامه مطلب
در کشورهای پیشرفته، 70 درصد خانم‌های بین 25 تا 60 سال، سالانه توسط پزشک چک‌آپ می‌شوند; ولی فقط برای ۴۰ درصدشان بررسی‌های قلب هم انجام می‌شود.... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم مقابله با آلودگی هوا وظیفه دولت‌ها است. ولی ما هم باید تلاش کنیم هر چه می‌توانیم از بیشتر شدن مشکل آلودگی محیط زیست جلوگیری کنیم. برای زمین، برای قلب‌هایمان!... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم زندگی طولانی در هوای آلوده، حتی در غلظت‌های پایین آلودگی و نزدیک به طبیعی، سرعت رسوب کلسیم در عروق و سفت شدن عروق را بیشتر می‌کند!... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم بر اساس آمار سازمان ملل متحد، آلودگی هوا در سرار جهان، سالانه جان بیشتر از هفت میلیون نفر را می‌گیرد!... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم بر اساس نتایج مطالعات مختلف، زندگی طولانی در هوای آلوده، می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا دو برابر افزایش دهد.... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم از بین انواع مختلف آلودگی‌های محیط زیست، آلودگی هوا بیشترین ارتباط را با بیماری‌های قلب و عروق دارد.... ادامه مطلب
زمین پاک، قلب سالم در بسیاری از مطالعات، ارتباط آلودگی محیط زیست و تعداد زیادی بیماری های کشنده از جمله بیماری‌های قلب و عروق اثبات شده است.... ادامه مطلب
قلبت رو دو دستی بچسب! قلب ما روزانه حدود صد هزار بار برای ما می‌تپد. مراقبت از سلامتی قلب، انتظار زیادی نیست! بی معرفت نباشیم!... ادامه مطلب
قلبت رو دو دستی بچسب! کم تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت، خطر بروز بیماری‌های قلب و عروق را تا حدود پنجاه درصد بیشتر می‌کند. هفته‌ای فقط دو و نیم ساعت ورزش، می‌تواند ما را از خطر بروز بیماری‌های قلبی دور کند.... ادامه مطلب
قلبت رو دو دستی بچسب! بیشتر از دو سوم مرگ‌های قلبی، با رژیم غذایی بد در ارتباط است. یک تغییر کوچک خوب در هر وعده غذایی، در دراز مدت جان ما را نجات می‌دهد.... ادامه مطلب
قلبت رو دو دستی بچسب! ترک سیگار تا قبل از چهل سالگی می‌تواند خطر مرگ در اثر مصرف سیگار را تا نود درصد کاهش دهد! برای ترک سیگار همیشه دیر است! لطفا عجله کنید!... ادامه مطلب
قلبت رو دو دستی بچسب! بر اساس آمار سازمان کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایالات، سیگار مسئوول حدود یک پنجم از همه‌ی علت‌های مرگ است! جمله قبل را لطفا دوباره بخوانید!... ادامه مطلب
قلبت رو دو دوستی بچسب! بیشتر عوامل خطر بیماری‌های قلب و عروق، با ترک یک عادت بد یا پیش گرفتن یک عادت خوب قابل جلوگیری هستند. و این اهمیت “خود مراقبتی” را نشان می‌دهد.... ادامه مطلب
قلب من و تو نداریم! علاوه بر مطالبه‌گری از دولت‌ها و حکومت، تک تک ما مسئول هستیم با افزایش آگاهی و انسان دوستی، به کمتر شدن این نابرابری‌ها کمک کنیم.... ادامه مطلب
قلب من و تو نداریم! درآمد پایین، تحصیلات کم، بیکاری، محل زندگی، نژاد، جنسیت مستقیما با خطر بیماری‌های قلب و عروق در ارتباط هستند.... ادامه مطلب
قلب منو و تو نداریم! در یک مطالعه، ارمغان افزایش بیست و پنج درصدی درآمد سالانه افراد، کاهش ده درصدی مرگ و میر قلبی عروقی بود. چندین میلیون جان از دست رفته فقط به خاطر پول!... ادامه مطلب
قلب منو و تو نداریم! به عنوان یک مثال از نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت، جمعیت‌های کم برخوردار بسیار کمتر از دیگران برای ترک سیگار کمک دریافت می‌کنند و بیشتر در اثر مصرف سیگار جانشان را از دست می‌دهند.... ادامه مطلب
قلب من و تو نداریم! نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت قلب، در حالی است که شیوع بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، در گروه‌های کم برخوردار بیشتر از بقیه هم هست!... ادامه مطلب
قلب من و تو نداریم! مطالعات زیادی نشان داده‌اند نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت، در مورد خدمات مربوط به سلامت قلب و عروق هم به طور گستره وجود دارند.... ادامه مطلب
قلب منو و تو نداریم! در جهان امروز عوامل مختلفی مانند محل زندگی، نژاد، جنسیت و اقتصاد، علت‌های نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت هستند.... ادامه مطلب
قلب من و تو نداریم! در جهان امروز عوامل مختلفی مانند محل زندگی، نژاد، جنسیت و اقتصاد، علت‌های نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت هستند. ... ادامه مطلب
اگر قند خونم خیلی بالا یا خیلی پایین بود باید چه کار کنم؟ در شرایطی که در زمان اندازه‌گیری قند خون، دستگاه، هشدار قند خون بسیار بالا یا بسیار پایین را نشان می‌دهد، ابتدا اگر عدد نشان داده‌شده با توجه به سابقه‌های قند خون و علایمتا... ادامه مطلب
قند خون را چه وقت‌هایی باید اندازه‌گرفت؟ به جز زمان‌هایی که توسط پزشکتان برای شما مشخص شده، در مواقعی باید فاصله‌های اندازه‌گیری قند خون کوتاه‌تر شود. این مواقع شامل این موارد هستند: زمان ابتلا به بیماری‌های حاد و عفونت‌ها زمانی ... ادامه مطلب
تاثیر بیماری‌ها و داروها روی قند خون برخی بیماری‌ها مانند کم‌خونی، بالا بودن اسیداوریک، بیماری‌های ریوی یا زردی، و همین‌طور مصرف مزمن بعضی داروها مانند آسپیرین، می‌توانند روی نتیجه‌ی تست قند خون تأثیربگذارند. برای همین حتما در این... ادامه مطلب
گرفتن درست نمونه ی خون برای اندازه گیری قند خون بهترین محل برای گرفتن نمونه‌ی خون، نوک انگشتان است و استفاده از نواحی دیگر بدن، دقت اندازه‌گیری را کم‌می‌کند. نوک انگشتی که برای نمونه‌گیری استفاده می‌شود، باید کاملا خشک و تمیز باش... ادامه مطلب
نوار تست هم به اندازه‌ی خود دستگاه مهم است! دمای نامناسب محل نگهداری، نور مستقیم و رطوبت زیاد، می‌توانند دقت نوار تست قند خون را کم‌کنند. برای همین، حتما به توصیه‌های روی جعبه‌ی نوار تست برای اطلاع از چگونگی نگهداری آن دقت کنید. ... ادامه مطلب
هردستگاهی را نخرید و به دستگاهتان دل نبندید! قبل از خرید دستگاه، بررسی‌کنید و مطمئن‌باشید که دستگاه، شرکت پشتیبان و سیستم پاسخگویی فعال برای مشتریان داشته‌باشد و به خاطر داشته‌باشید که رایگان یا ارزان بودن یک دستگاه، دلیل کافی بر... ادامه مطلب
روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون (روش دوم) روش دیگر این است که همزمان با نمونه گیری در آزمایشگاه برای بررسی قند خون، یک بار هم با دستگاه خودتان، قند خونتان را اندازه بگیرید و بعد از آماده شدن جواب آزمایشگاه، عدد دس... ادامه مطلب
روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون یکی از روش‌های ساده و مناسب برای بررسی دقت دستگاه، استفاده از مایعی است که به همین منظور در جعبه‌ی دستگاه قرار داده‌شده‌است. اگرچه ممکن است در بسیاری از دستگاه‌ها، این محلول در بست... ادامه مطلب
دستگاه مناسب و استاندارد برای اندازه‌گیری قند خون همه‌ی دستگاه‌های قند خونی که در بازار موجود هستند، متأسفانه از دقت و کیفیت قابل قبول برخوردار نیستند. برای انتخاب دستگاه تست قند خون مناسب، حتما به نکات زیر توجه‌کنید: دستگاه، هولو... ادامه مطلب
اهمیت کنترل قند خون در منزل اندازه‌گیری قند خون در منزل، یک روش آسان، نسبتا کم‌هزینه و بسیار کارآمد برای بررسی مسیر درمان بیماری دیابت است که به کنترل دقیق وضعیت بیماری و تصمیم‌گیری درست درباره‌ی مقدار داروهای مصرفی کمک‌می‌کند. هم... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان حرف آخر اینکه، بیماران شما به صبوری شما خیلی نیاز دارند.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من فقط چند روزی اینجا مهمان شما هستم. اما در همه عمرم، اینجا، شما و همه تیمتان را در خاطر خواهم داشت... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من زبان شما را خوب بلد نیستم. لطفا ساده‌تر و به زبان من بفرمایید دقیقا قرار است با من چه کار کنید؟... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من هیچ وقت جلوی دیگران بدون لباس نیستم. لطفا به این موضوع مهم توجه کنید.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا یادتان باشد که ممکن است به نظر بیاید که من در جمع شما نیستم اما هم حرفهای شما را می‌شنوم.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا به خاطر داشته باشید، من در زندگی، همیشه این‌قدر ضعیف، نگران، نیازمند توجه نیستم.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان نگاه من به چهره شما، و کلمات و صدای شما، می‌تواند نگاه من راه به سلامت و زندگی عوض کند. ... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان امروز برای شما احتمالا یک روز معمولی مثل بقیه روزهاست؛ اما برای من یک روز مهم و بزرگ در زندگی است.... ادامه مطلب
گوشه‌ی دنج داشته باشید ✨یک منظره‌ی زیبا و دلنشین، هم برای اعصاب خوب است و هم برای قلب. ✨مطالعات علمی نشان داده‌اند که استرس مزمن، اضطراب و عصبانیت، خطر حملات قلبی و مغزی را بیشتر می‌کنند. ✨اطراف خودتان، مناظر زیبا درست‌کنید و یا ب... ادامه مطلب
وزنه‌ها را اضافه‌کنید! ✨ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق بسیار کلیدی هستند؛ اما به آن بسنده‌نکنید. ورزش‌های مقاومتی هم در برنامه‌های ورزشی بسیار مهم هستند. ✨هر چه عضلات بدن حجیم‌تر باشند، کالری‌های دریافتی هم بیشتر می‌سوزند؛ و... ادامه مطلب
به جاده بزنید ✨گاهی فقط به جاده بزنید. یک وقت خلوت و بدون ترافیک و البته بدون موبایل! ✨لذت رانندگی در شرایط خوب، برای کاهش استرس و کاهش فشار خون بسیار موثر است. و این چیزی است که قلب شما به خاطر آن قدردان شما خواهدبود.... ادامه مطلب
ارزشش را ندارد! ✨این‌بار که عصبانی شدید، قبل از هر واکنشی 5 دقیقه قدم‌بزنید! ✨در بیشتر مواقع، قبل از تمام شدن پنج دقیقه، به این نتیجه خواهیدرسید که ارزش عصبانیت و واکنش نشان دادن ندارد. ✨از راننده‌ی بی‌دقتی که جلوی ماشین شما پیچید... ادامه مطلب
بهداشت دهان و قلب سالم ✨مطالعات علمی مختلف نشان داده‌اند که توجه به سلامت دهان و دندان، در کاهش خطر بروز بیماری‌های قلب و عروق موثر است؛ چون همان باکتری‌هایی که دهان و دندان را آلوده می‌کنند، باعث افزایش خطر بروز حوادث قلبی عروقی... ادامه مطلب
سه فنجان سلامتی ✨مطالعات علمی مختلف نشان‌داده‌اند که مصرف متعادل چای و قهوه، نه تنها ضرری برای قلب و عروق ندارد، بلکه مصرف 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه در روز، می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی‌عروقی کمک‌کند.... ادامه مطلب
آسانسور خراب است! ✨برای کسی که سلامت قلب و عروق برایش مهم است، تقریبا همیشه آسانسور خراب است! ✨از هر فرصتی برای فعالیت فیزیکی استفاده کنید تا قلب سالم‌تری داشته باشید. ✨همیشه خودروی خود را دورتر از در ورودی ساختمان پارک‌کنید. ✨به ... ادامه مطلب
صبحانه‌ات رو با هیچ‌کس شریک‌نشو! ✨یک صبحانه‌ی سالم، از مهمترین پایه‌های سلامت و تعادل وزن است. غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم‌چرب، میوه و سبزیجات، بهترین بخش‌های یک صبحانه‌ی عالی هستند. ✨در طولانی مدت خواهید دید که نیم‌ساعت کمتر ... ادامه مطلب
پشت بسته‌بندی‌ها را بخوانید! ✨بر اساس توصیه‌ی انجمن‌های بین‌المللی سلامت، سهم چربی‌ها در کالری روزانه، باید کمتر از هفت درصد باشد؛ تا خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی کم‌شود. ✨این‌بار که برای خرید به سوپرمارکت می‌روید، قبل از گذاشتن... ادامه مطلب
کودک درونتان را آزادبگذارید! ✨فعالیت فیزیکی حتما لازم نیست یک کار خسته‌کننده باشد! ✨اسکیت و دوچرخه و بولینگ و پینت‌بال و بازی‌های دیگر فقط مخصوص بچه‌ها نیست. ✨به جوان‌تر ها نشان بدهید که دود از کنده بلند می‌شود!... ادامه مطلب
خانه‌ی تمیز و مرتب، قلب سالم! ✨یادمان باشد: هر حرکتی، دقت کنید “هر حرکتی” برای حفظ سلامتی قلب و عروق مهم است. ✨ درست است که کارهای خانه مانند ورزش، باعث افزایش ضربان قلب و مصرف کالری نمی‌شود؛ اما در طولانی مدت ت... ادامه مطلب
آجیل بی‌نمک، رفیق بی‌کلک! ✨بر اساس مطالعات علمی، مصرف انواع آجیل مانند گردو، پسته، بادام و فندق، علاوه بر داشتن چربی‌های سالم‌تر، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند. ✨فقط توجه داشته باشید که این موضو... ادامه مطلب
از خوردن شکلات، عذاب وجدان نداشته باشید! ✨ مطالعات علمی متعددی نشان داده‌اند مصرف معمول شکلات تلخ می‌تواند فایده‌های قلبی عروقی زیادی داشته‌باشد. ✨ اما توجه داشته‌باشید که این اثر خوب، فقط مربوط به شکلات تلخ است؛ نه شکلات ... ادامه مطلب
حساب و کتاب بدنتان، مثل حساب و کتاب جیبتان مهم است؛ بلکه مهم‌تر! ✨ برای مرد و زن در هر سنی، اعداد مناسب وزن، فشارخون، کلسترول، قند و تری‌گلیسرید مشخص است. ✨ با آزمایش‌های دوره‌ای و منظم بر اساس نظر پزشک، به این اعداد توجه‌ک... ادامه مطلب
مرکز توجهتان، چاقی مرکزی باشد! ✨چاقی مرکزی -یعنی تجمع بافت چربی در قسمت میانی بدن (شکم و پهلوها)- از مهمترین عوامل خطر بیماری‌های قلب و عروق است. فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماری عروق کرونری، در افرادی که چاقی مرکزی دارند بسی... ادامه مطلب
صندلی راحت، قلب ناراحت! ✨بر اساس مطالعات علمی، نشستن طولانی مدت، خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر می‌کند. کسانی که به دلایل مختلف مانند شغل، ساعت‌های طولانی در حالت نشسته هستند، بیشتر به فشارخون بالا، بیماری رگ‌های قلب و اف... ادامه مطلب
خنده بر هر درد بی‌درمان دوا است! ✨جالب است که بدانید بر اساس مطالعات مختلف، حال خوب و خندیدن، می‌تواند باعث کاهش هورمون‌های استرس، کاهش التهاب در عروق و افزایش میزان کلسترول خوب یا همان اچ دی ال شود. ✨پس بخندید و حال دیگران را هم ... ادامه مطلب
دل به دریا برنید! ✨مصرف انواع غذاهای دریایی به دلیل داشتن اومگا-۳ و چربی کمتر نسبت به گوشت قرمز، به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش چربی‌های مضر بسیار کمک می‌کند. ✨اول هر هفته، یک برنامه‌ی غذایی سالم بنویسید و هرجایی از آن که برایتا... ادامه مطلب
ترک سیگار «اما»، «اگر»، «شاید»، و «از شنبه» ندارد! ✨سیگار، مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری بیماری‌های قلب و عروق است و ترک آن بر اساس مطالعات، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش خطر بروز حوادث قلبی عروقی دارد. ✨اثر مثبت ترک سیگار بیست دقیق... ادامه مطلب
هشدار که آرامش ما را نخراشی! ✨بر اساس مطالعات علمی متعدد، سلامت روان و دور بودن از استرس، به حفظ سلامت قلب و عروق، پاسخ بهتر به درمان و کاهش خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. ✨ اگر به اضطراب و استرس مزمن مبتلا شده‌اید، یک س... ادامه مطلب
فیبر بیشتر، نمک کمتر ✨از هر فرصتی برای کاهش نمک غذا و جایگزین‌کردن آن با ادویه‌های دیگر، آب لیموی تازه و سبزیجات خشک‌شده و معطر استفاده‌کنید. ✨غذاهای آماده مقدار زیادی نمک دارند؛ نگذارید کارخانه‌های بسته‌بندی برای سلامت شما تصمیم ... ادامه مطلب
تغذیه در رمضان توجه به توصیه‌های زیر در مورد تغذیه در ماه رمضان برای حفظ سلامتی بسیار مهم است: ?سهم خوراکی‌های چرب، شیرین و شور را در رژیم غذایی خود کمتر و کمتر کنیم. علاوه بر خطرات قلبی عروقی، این خوراکی‌ها، شانس بروز کم آبی و تش... ادامه مطلب
سلامت دهان و دندان در رمضان ?توجه به سلامت دهان و دندان یکی از مهمترین جنبه‌های زندگی سالم است و خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی را کم می‌کند. ?در ماه رمضان به علت مصرف کمتر مایعات، مقدار کمتری بزاق ترش... ادامه مطلب
فعالیت فیزیکی در رمضان ?همانطور که می‌دانیم، تقریبا در همه‌ی بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فعالیت ورزشی منظم، بسیار مهم و برای کنترل بهتر بیماری بسیار ضروری است. ?در ماه رمضان به علت تغییر در عادت‌های غذایی، خواب و مصرف ... ادامه مطلب
