برچسب ارزش غذایی بی‌دلیل چسبونده نشده!

موقع خرید مواد غذایی بسته‌بندی شده، حتما به برچسب ارزش غذایی توجه‌کنید و به دنبال مواد غذایی‌ای باشید که قند، چربی و نمک کمتری داشته‌باشد. فکر کنم این‌دفعه خریدت بیشتر طول بکشه!... ادامه مطلب

خانواده مهمه!

سابقه‌ی خانوادگی بیماری‌های قلبی به خصوص اگر در سنین پایین باشد یکی از مهمترین فاکتورهای خطر برای حوادث قلبی عروقی است. اگر در نزدیکان درجه یک شما سابقه‌ی بیماری قلبی وجود دارد زودتر از بقیه باید به فکر بررسی و پیشگیری باشید. بعضی... ادامه مطلب

عددها با تو حرف می‌زنند!

اعداد مربوط به فشارخون، کلسترول و قند خودتان را بدانید و به کنترل کردن این اعداد در فاصله‌های منظم اهمیت بدهید. پیشگیری از بیماری‌های قلب و عروق بسیار راحت‌تر و کم‌هزینه‌تر از درمان آنهاست. کارنامه‌ی قلبت رو همیشه آماده داشته باش!... ادامه مطلب

همه‌ی روغن‌ها که بد نیستند!

نوع روغن است که می‌تواند برای قلب و رگ‌های بدن ضرر داشته‌باشد و یا برعکس مفید هم باشد. بر اساس مطالعات، روغن زیتون فراوری‌نشده برای سلامت قلب و عروق خیلی مفید است به شرطی که حرارت نبینند و برای سرخ کردن استفاده نشوند. یه سالاد چرب... ادامه مطلب

به خاطر قلبت هله هوله نخور!

چیپس و پفک، بیسکوییت و تقریبا همه‌ی خوراکی‌های بسته‌بندی شده، نمک زیادی دارند و برای قلب و عروق صرر دارند. میوه و سبزیجات جایگزین‌های سالمی برای این خوراکی‌ها هستند. یدونه سیب یا یه بسته چیپس؟! این‌دفعه کدومو انتخاب می‌کنی؟!... ادامه مطلب

خواب رو دست کم نگیر!

بر اساس مطالعات افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، تقریبا پنجاه درصد بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. به دیر خوابیدن و کم‌خوابیدن عادت نکن، به خطرش نمی‌ارزه!... ادامه مطلب

سیب خوب است؛ اما شکل سیب بودن خطرناک!

چاقی مرکزی و تجمع چربی در پهلوها و شکم از مهم‌ترین شاخص‌های پیش‌بینی کننده‌ی سلامت قلب و عروق است. اگر چاقی مرکزی دارید، حتما باید با کمک متخصص تغذیه و ورزش منظم از شر این چربی‌های اضافی خلاص شوید. دیگه باید لباس ورزشی‌ها رو از ته... ادامه مطلب

ترازو همیشه راستش رو می‌گه!

یکی از شاخص‌های مهم سلامتی، BMI یا شاخص توده‌ی بدنی‌است. با اندازه‌گیری منظم وزن برای خودتان هدف‌گذاری کنید تا به BMI ایده‌آل برسید: یعنی بیست تا بیست و پنج وقتشه توی اینترنت جستجو کنی “خرید ترازوی استاندارد خانگی”!... ادامه مطلب

از روی صندلی بلند شو!

فعالیت فیزیکی به مدت حداقل صد و پنجاه دقیقه در هفته می‌تواند محافظت خوبی در برابر حوادث قلبی عروقی برای شما ایجادکند. شاید فاصله‌ی شما با سلامتی فقط صد و پنجاه دقیقه باشد!... ادامه مطلب

کام قلبت رو شیرین کن!

دیابت یکی از مهمترین عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی است. افراد مبتلا به دیابت نوع دو، تا چهار برابر بیشتر به بیماری قلبی و سکته‌های مغزی مبتلا می‌شوند. قند خونتان را هر دو تا سه سال یک بار اندازه‌گیری کنید و البته اگر سابقه‌ی خان... ادامه مطلب

به قلبت فشار نیار!

فشار خون بالا، متهم ردیف اول سکته‌های قلبی و مغزی است. مراقب این بیماری باشید و فشار خونتان را اگر طبیعی است، سالی یک بار اندازه‌گیری‌کنید. مخصوصا اگر سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به فشارخون دارید باید بیشتر مراقب باشید. هر عدد سیستول ۱... ادامه مطلب

دود، دست دومش هم بد است!

در جمع‌هایی حضور دارید که اطرافیان مدام سیگار می‌کشند؟ مواجهه با دود سیگار و قلیان دیگران (دود دست دوم) هم بسیار به قلب شما آسیب می‌زند. به جای سیگار، تو همدم دوستت باش!... ادامه مطلب

شور زندگی با غذای کم‌نمک!

کم کردن نمک خوراکی از مهم‌ترین کارها برای پیشگیری از حوادث قلبی‌عروقی است. مراقب میزان سدیم غذاهای آماده هم باشید و همیشه برچسب ارزش غذایی را با دقت بخوانید.  غذا را خوشمزه میل‌کنید، اما سر سفره نمکدان نگذارید. و غذاهای آماده هم ه... ادامه مطلب

شور زندگی با غذای کم‌نمک!

کم کردن نمک خوراکی از مهم‌ترین کارها برای پیشگیری از حوادث قلبی‌عروقی است. مراقب میزان سدیم غذاهای آماده هم باشید و همیشه برچسب ارزش غذایی را با دقت بخوانید.  غذا را خوشمزه میل‌کنید، اما سر سفره نمکدان نگذارید. و غذاهای آماده هم ه... ادامه مطلب

درد و دل قلبت رو بشنو!

اگر چه استرس و تنش‌هاس روانی در ابتدا فقط ذهن را درگیر می‌کند: اما تاثیر زیادی روی جسم بخصوص قلب نیز دارند. استرس زیاد سلامت قلب را تهدید می‌کند. استرس ناگهانی حتی بروز حمله‌های قلبی را افزایش می‌دهد. استرس مزمن هم در گذر زمان خطر... ادامه مطلب

سیگار کشیدن رو متوقف کن، قبل از اینکه سیگار قلبت را متوقف کند!

تقریبا همه می‌دانند که سیگار برای قلب ضرر دارد. دخانیات باعث تجمع رسوب در شریان‌ها شده و خطر تشکیل لخته‌های خون را افزایش می‌دهد. خطر حمله‌های قلبی و مرگ ناشی از آن در افراد سیگاری دو برابر افراد غیر سیگاری است.... ادامه مطلب

با ورزش خودت را نجات بده!

تحرک کم و ورزش نکردن با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. کم‌تحرکی همچنین احتمال ابتلا به فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، چاقی و افسردگی را افزایش می‌دهد.... ادامه مطلب

زیباترین از دست دادن، از دست دادن چربی‌های شکم است!

از کارهای مهم برای حفط سلامت قلب، رسیدن به وزن متعادل است. اگر چه کم کردن وزن، کار آسانی به نظر نمی‌رسد و نیازمند تلاش و صبر فراوان است، اما حتما ارزشش را دارد.... ادامه مطلب

با نمک زیاد، زندگی بی نمک میشه!

مصرف بیش از اندازه‌ی نمک، می‌تواند حجم خون در سرخرگ‌ها را زیاده کرده و در نتیجه فشار خون را افزایش دهد. فشار خون بالا هم از عوامل اصلی بیماری‌های قلب و عروق و سکته‌های مغزی است.... ادامه مطلب

سمی به نام شکر!

شکر بطور طبیعی با افزوده در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. شکر بخش مهمی از انرژی موجود در غذاها است. اما اصلا ارزش تغذیه‌ای ندارد. مصرف بالای شکر با بیماری‌های قلبی، سکته‌های مغزی، چاقی، دیابت و کلسترول بالای خون و حتی سرطان در ا... ادامه مطلب

گران‌ قیمت‌ترین جواهر، سلامتی است و قیمتش سبک زندگی سالم

آیا می‌دانستید بر اساس مطالعات، 80 درصد بیماری‌های قلبی و همین‌طور سکته‌های مغزی، با عادت‌های سالم مانند تغذیه‌سالم و ورزش قابل پیشگیری هستند؟... ادامه مطلب

خواب شیرین، تنها شیرینی مجاز برای دیابتی‌ها!

مطالعات نشان می‌دهند کمبود خواب متابولیسم گلوکز را مختل می‌کند. کمبود خواب احتمال ابتلال به پره دیابت را افزایش می‌دهد. پره دیابت نوعی دیابت است که هنوز فرد به طور کامل دچار دیابت نشده ولی عدم تحمل گلوکز داشته و در صورت کنترل نکرد... ادامه مطلب

بخواب و لاغر شو!

کمبود خواب با اضافه وزن ارتباط مستقیم دارد. بنابراین افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب در شبانه روز دارند احتمال بیشتری برای ابتلا به چاقی و اضافه وزن خواهند داشت. خواب کافی هورمون‌های مربوط به کنترل گرسنگی و اشتها را تنظیم می‌کند و... ادامه مطلب

به خاطر قلبت زود بخواب!

در مطالعات انجام شده، ابتلا به نارسایی قلبی در افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب شبانه داشتند بیشتر بوده، بعلاوه، آمار ابتلا به نارسایی قلبی در کسانی  که بی‌خوابی و یا خواب بی‌کیفیت با علائم خرخر داشتند و همچنین کسانی که در طول روز ... ادامه مطلب

خواب بیشتر یعنی خونرسانی بهتر!

حمله قلبی زمانی اتفاق می‌افند که خون‌رسانی به بخشی از قلب متوقف شود. نرسیدن اکسیژن به قلب می‌تواند به قیمت از دست رفتن جان فرد تمام شود. بر اساس مطالعات، احتمال ابتلا به حمله‌ی قلبی در کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند 20 د... ادامه مطلب

بخواب تا قلبت نگیره!

بخواب تا قلبت نگیره! تجمع رسوبات در رگ‌های کرونری که باعث تنگ شدن آنها می‌شود به عنوان آترواسکلروز رگ‌های کرونری شناخته می‌شود. در این حالت خون و اکسیژن کافی به بافت عضله قلب نمی‌رسد. پلاک‌های عروقی نتیجه‌ی یک فرآیند التهابی هستند... ادامه مطلب

توی خواب فشار رو از روی قلبت بردار!

توی خواب فشار رو از روی قلبت بردار! در طی خواب با کیفیت، فشار خون ده تا بیست درصد کاهش پیدا می‌کند که به آن افت فشار شبانه می‌گویند. عدم افت فشار شبانه نقش زیادی در افزایش فشار خون کلی دارد. در واقع فشار خون بالای شبانه نقش زیادتر... ادامه مطلب

قلب هم نیاز به خواب داره!

قلب هم نیاز به خواب داره! در مرحله‌ای که خواب به اصطلاح عمیق شده است فشار خون پایین می‌آید، ضربان قلب آهسته می‌شود و تنفس آرام‌تر و پایداتر است، این تغییرات همگی به قلب این اجازه را می‌دهند که بخشی از انرژی که در زمان بیداری مصرف ... ادامه مطلب

خواب حلال همه مشکلات!

خواب حلال همه مشکلات! خواب به بدن اجازه بازیابی و بهبودی می‌دهد. خواب کافی می‌تواند از افزایش فشار خون، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله‌های قلبی، دیابت و سکته‌های مغزی جلوگیری کند و یکی از مهم‌ترین پایه‌های اصلاح سبک زندگی ب... ادامه مطلب

تلفنو بردار!

فراموش نکنیم، ما فقط زمانی شکست می‌خوریم که دست از تلاش بکشیم. اگر شما یا یکی از عزیزانتان، بیماری قلبی یا بیماری رگ‌های بدن دارید، همین حالا با “قلب شما” تماس بگیرید تا از جزئیات برنامه‌ی ورزش زیر نظر متخصص پزشکی ورزش... ادامه مطلب

یک فصل سلامتی!

در کلینیک “قلب شما” برنامه‌ی ورزشی تخصصی و اختصاصی شده برای افرادی که بیماری قلبی یا بیماری رگ‌های بدن دارند، زیر نظر مستقیم متخصص فیزیولوژی ورزشی، به صورت یک دوره‌ی سه‌ماهه آماده شده است که با توجه به شرایط بیماری و ب... ادامه مطلب

نگو از ما گذشته!

یادمان باشد که هیچ‌وقت خیلی دیر نیست. توان‌بخشی قلبی و برنامه‌ی ورزشی دقیق، بدون نگاه به سن، یا اینکه مشکل قلبی ساده است یا پیچیده یا اینکه چقدر از شروع آن می‌گذرد، می‌تواند به بیمار کمک کند.... ادامه مطلب

از این رو به اون رو!

بعد از گذشت حدود سه ماه از توان‌بخشی قلبی و رعایت برنامه‌ی ورزشی دقیقی که برای بیمار به طور اختصاصی توصیه می‌شود، بیمار پیشرفت زیادی را در توان انجام فعالیت‌ها، و همین طور بهبود وضعیت تنفسی و اعتماد به نفس بیشتر را حس خواهد کرد. پ... ادامه مطلب

درست سایز خودت!

از میان همه‌ی بخش‌های یک برنامه‌ی توان‌بخشی قلبی، مهم‌ترین و موثرترین قسمت، برنامه ورزشی زیر نظر متخصص است. هر بیمار، بر اساس سن، اینکه زن است یا مرد، نوع بیماری قلبی، و عوامل جسمی مختلف، نیاز به یک برنامه‌ی ورزشی دقیق و مخصوص به ... ادامه مطلب

همه برای یکی!

دربرنامه‌ی توان‌بخشی قلبی، مراقبان سلامت، شامل پزشک، پرستار، فیزیولوژیست ورزشی بالینی، مشاور و متخصص تغذیه و همین طور روانپزشک، بیمار را در طول برنامه توانبخشی قلبی بر اساس ویژگی‌های شخصی هر فرد، راهنمایی و پیگیری می‌کنند.... ادامه مطلب

تک بعدی نباش!

توان‌بخشی قلبی یک برنامه‌ی درمانی فراگیر است که ترکیبی است از: تمرین‌های ورزشی زیر نظر متخصص پزشکی ورزشی، اصلاح عوامل خطر قلبی، آموزش در مورد سلامت قلب، مشاوره‌ی برنامه‌ی غذایی سالم، و حمایت روحی و اجتماعی... ادامه مطلب

موفقیت برنامه میخواد

توان بخشی قلبی به بیمار کمک می‌کند برای فردایی قوی‌تر و سالم‌تر، با برنامه‌ای دقیق، منظم و علمی، روح و جسم را نیرومند کند.... ادامه مطلب

تو زورت بیشتره!

کاهش عملکرد قلبی ریوی در اثر بیماری‌های قلبی و بیماری رگ‌های بدن، یک اتفاق شایع و بخشی از بیماری است. اما اصلا همیشگی نیست! کارها قرار نیست آسان‌تر شوند، اما بیماری قرار است قوی‌تر شود!... ادامه مطلب

همه برای یکی

دربرنامه‌ی توان‌بخشی قلبی، مراقبان سلامت، شامل پزشک، پرستار، فیزیولوژیست ورزشی بالینی، مشاور و متخصص تغذیه و همین طور روانپزشک، بیمار را در طول برنامه توانبخشی قلبی بر اساس ویژگی‌های شخصی هر فرد، راهنمایی و پیگیری می‌کنند.... ادامه مطلب

این آخرش نیست!

بسیاری از افرادی که بیماری قلبی یا بیماری در رگ‌های بدن دارند، ممکن است در کارهای روزمره‌ی خود یا فعالیت‌های ورزشی دچار محدودیت شوند. شاید دیگر کارهای ساده مثل خریدهای خانه، تمیزکاری، بالا رقتن از پله‌ها و خیلی کارهای دیگر مثل قبل... ادامه مطلب

نذار همپای تو بزرگ بشه!

پیشگیری، کم‌هزینه‌ترین و بهترین راه برخورد با عوامل خطر قلبی و عروقی است. ورزش منظم ( حداقل 150 دقیقه در هفته)، کاهش وزن ( رساندن شاخص توده‌ی بدنی به 20 تا 25)، درمان فشار خون بالا و اختلالات چربی، ترک سیگار و کنترل استرس، مهم‌تری... ادامه مطلب

لذت لحظه‌ای، آسیب همیشگی!

بر اساس مطالعات، افراد جوانی که دچار حمله‌های قلبی می‌شوند بیشتر از سایر هم‌سن و سال‌های خود، سابقه‌ی مصرف مواد مخدر دارند: به خصوص کوکائین و ماریجوانا. قلب خود را فدای کنجکاوی نکنیم!... ادامه مطلب

تفریح برای تو، تهدید برای قلبت!

مصرف تنباکو به هر شکلی (سیگار و قلیان و انواع الکترونیکی آنها) و هر مقداری ( تفریحی، فقط دورهمی و سایر بهانه‌ها!) به شدت باعث افزایش خطر بروز حمله‌های قلبی می‌شود. همیشه برای ترک سیگار دیر است! همین الان باید اقدام کرد و برای کنار... ادامه مطلب

مرگ در جعبه‌ی شیرینی!

ابتلا به دیابت در هر فردی با هر سنی خطر بروز حمله‌های قلبی را حدود دو برابر بیشتر می‌کند. همچنین، دیابت معمولا با فشار خون بالا و چربی خون بالا هم همراهی دارد. برای کنترل قند “بعدا” و ” هنوز وقت زیاد است” ن... ادامه مطلب

مگه من چند سالمه؟!

عوامل خطر قلبی و عروقی، ما و پدربزرگ و مادربزرگمان را به یک چشم می‌بینند! هرگز فکر نکنیم که چون سن کمی داریم، فرصت برای کنترل عوامل خطر زیاد است. یادمان باشد که فرصت ما برای کنترل این عوامل خطر، مثل برق و باد در حال گذشتن است.... ادامه مطلب

جوان هم جوان‌های قدیم

تغییرات زیاد در سبک زندگی نسل جوان که در دهه‌های اخیر اتفاق افتاده، باعث شده خطر بروز حمله‌ی قلبی در آنها بیشتر شود. تغییراتی مانند کم تحرکی، تغذیه‌ی اشتباه و مصرف محصولات دارای قند و چربی بسسیار بالا.... ادامه مطلب

قلب پیر در سینه‌ی جوان

مطالعه‌های جدید نشان می‌دهند تعداد موارد حمله‌ی قلبی در افراد زیر چهل سال در این سال‌ها خیلی زیاده شده است. و دیگر تعداد شمع کمتر روی کیک تولد به این معنی نیست که بیماری قلبی از ما دور است.... ادامه مطلب

هیچ شکافی بین نسل ها نیست!

سابقه‌ی خانوادگی مثبت برای بیماری‌های قلبی، یعنی داشتن یک خویشاوند درجه یک آقا (مانند پدر یا برادر) که در سن کمتر از 55 سالگی دچار سکته‌ی قلبی یا بیماری‌های قلبی عروقی دیگر شده یا یک خویشاوند درجه یک خانم (مانند مادر یا خواهر) که ... ادامه مطلب

مرد و زن نداره، عجله کن!

به دلیل مسائل فرهنگی در همه‌جای دنیا، خانم‌هایی که ایست قلبی پیدا می‌کنند و نیاز به احیای قلبی ریوی دارند، شانس کمتری برای احیا شدن توسط افراد حاضر در صحنه دارند. اگر احیا بلد هستیم نباید درنگ کنیم. هر ثانیه ارزشمند است. اگر هم بل... ادامه مطلب

قدم‌های کوچک، نتایج بزرگ!

بسیاری از حوادث قلبی عروقی مانند سکته‌های قلبی و مغزی در خانم‌ها با توصیه‌های ساده، به راحتی قابل پیشگیری هستند. مانند: تحرک و ورزش بیشتر، زندگی سالم‌تر و توجه به سلامت روان.... ادامه مطلب

همه بعد از زایمان فارغ نمی‌شوند

بیماری‌های قلبی عروقی در دوران بارداری بسیار شایع هستند و می‌توانند بعد از زایمان هم ادامه پیدا کنند. خانم‌هایی که به تازگی مادر شده‌اند، نباید به خاطر بچه‌داری از سلامت قلب و عروق خودشان غافل شوند. لطفا یادمان باشد که بیماری‌های ... ادامه مطلب

زن نامرئی!

در بیشتر مطالعات پزشکی، سهم خانم‌ها در جمعیت مورد مطالعه، کمتر از آقایان است و در 70 درصد مطالعات اصلا نتایج به تفکیک خانم‌ها و آقایان گزارش نمی‌شود.... ادامه مطلب

هر کسی درد خودش رو دارد!

علامت‌های حمله‌ی قلبی در خانم‌ها با آقایان ممکن است فرق داشته باشد. بسیاری از خانم‌ها موقع سکته‌ی قلبی درد قفسه‌ی سینه ندارند و ممکن است تنگی نفس، تپش قلب، حالت تهوع و خستگی شدید ناگهانی، تنها علامت یک حمله‌قلبی در یک خانم باشد.... ادامه مطلب

باری روی دوش قلب

تقریبا 4% از بارداری‌‌ها به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی به خطر می‌افتند؛ و متاسفانه این عدد همین‌طور در حال افزایش است.... ادامه مطلب

چیزی نیست؛ خودش خوب می‌شه!

مطالعات نشان می‌دهند خانم‌ها وقتی دچار علائم قلبی می‌شوند؛ نبست به اقایان کمتر با اورژانس تماس می‌گیرند.... ادامه مطلب

حتی سرطان هم این‌قدر خانم‌ها را از پا در نمی‌آورد

بر اساس آمار، در مقایسه با همه‌ی انواع سرطان‌ها روی هم، بیماری‌های قلبی بیشتر باعث مرگ در جمعیت خانم‌ها می‌شوند; اما فقط 44% خانم‌ها از این خطر بزرگ آگاه هستند.... ادامه مطلب

یک اغاز مهم!

خطر ابتلا به بیماری‌های قلب و عروق در خانم‌ها بعد از سن یائسگی بیشتر می‌شود. در این سن باید نسبت به علامت‌های قلبی حساس‌تر باشیم و با فاصله‌های کوتاه‌تری سلامت قلب و عروق را بررسی کنیم.... ادامه مطلب

جان تو جان من است!

خانم‌های اطراف خود را تشویق کنیم به سلامت قلب و عروق خود بیشتر توجه کنند. به همسران، مادران، خواهران، دخترانمان بگوییم جانشان چقدر برای ما عزیز است.... ادامه مطلب

قلب رو پشت گوش نیندازیم!

در کشورهای پیشرفته، 70 درصد خانم‌های بین 25 تا 60 سال، سالانه توسط پزشک چک‌آپ می‌شوند; ولی فقط برای ۴۰ درصدشان بررسی‌های قلب هم انجام می‌شود.... ادامه مطلب

مقابله با آلودگی هوا وظیفه دولت‌ها است

زمین پاک، قلب سالم مقابله با آلودگی هوا وظیفه دولت‌ها است. ولی ما هم باید تلاش کنیم هر چه می‌توانیم از بیشتر شدن مشکل آلودگی محیط زیست جلوگیری کنیم. برای زمین، برای قلب‌هایمان!... ادامه مطلب

زندگی طولانی در هوای آلوده

زمین پاک، قلب سالم زندگی طولانی در هوای آلوده، حتی در غلظت‌های پایین آلودگی و نزدیک به طبیعی، سرعت رسوب کلسیم در عروق و سفت شدن عروق را بیشتر می‌کند!... ادامه مطلب

آلودگی هوا در سرار جهان

زمین پاک، قلب سالم بر اساس آمار سازمان ملل متحد، آلودگی هوا در سرار جهان، سالانه جان بیشتر از هفت میلیون نفر را می‌گیرد!... ادامه مطلب

زندگی طولانی در هوای آلوده

زمین پاک، قلب سالم بر اساس نتایج مطالعات مختلف، زندگی طولانی در هوای آلوده، می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا دو برابر افزایش دهد.... ادامه مطلب

آلودگی هوا

زمین پاک، قلب سالم از بین انواع مختلف آلودگی‌های محیط زیست، آلودگی هوا بیشترین ارتباط را با بیماری‌های قلب و عروق دارد.... ادامه مطلب

زمین پاک، قلب سالم

زمین پاک، قلب سالم در بسیاری از مطالعات، ارتباط آلودگی محیط زیست و تعداد زیادی بیماری ‌های کشنده از جمله بیماری‌های قلب و عروق اثبات شده است.... ادامه مطلب

بی معرفت نباشیم!

قلبت رو دو دستی بچسب! قلب ما روزانه حدود صد هزار بار برای ما می‌تپد. مراقبت از سلامتی قلب، انتظار زیادی نیست! بی معرفت نباشیم!... ادامه مطلب

کم تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت

قلبت رو دو دستی بچسب! کم تحرکی و نشستن‌های طولانی مدت، خطر بروز بیماری‌های قلب و عروق را تا حدود پنجاه درصد بیشتر می‌کند. هفته‌ای فقط دو و نیم ساعت ورزش، می‌تواند ما را از خطر بروز بیماری‌های قلبی دور کند.... ادامه مطلب

یک تغییر کوچک خوب در هر وعده غذایی

قلبت رو دو دستی بچسب! بیشتر از دو سوم مرگ‌های قلبی، با رژیم غذایی بد در ارتباط است. یک تغییر کوچک خوب در هر وعده غذایی، در دراز مدت جان ما را نجات می‌دهد.... ادامه مطلب

برای ترک سیگار همیشه دیر است! لطفا عجله کنید!

قلبت رو دو دستی بچسب! ترک سیگار تا قبل از چهل سالگی می‌تواند خطر مرگ در اثر مصرف سیگار را تا نود درصد کاهش دهد! برای ترک سیگار همیشه دیر است! لطفا عجله کنید!... ادامه مطلب

بر اساس آمار سازمان کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایالات

قلبت رو دو دستی بچسب! بر اساس آمار سازمان کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایالات، سیگار مسئوول حدود یک پنجم از همه‌ی علت‌های مرگ است! جمله قبل را لطفا دوباره بخوانید!... ادامه مطلب

قلبت رو دو دوستی بچسب!

قلبت رو دو دوستی بچسب! بیشتر عوامل خطر بیماری‌های قلب و عروق، با ترک یک عادت بد یا پیش گرفتن یک عادت خوب قابل جلوگیری هستند. و این اهمیت “خود مراقبتی” را نشان می‌دهد.... ادامه مطلب

تک تک ما مسئول هستیم

قلب من و تو نداریم! علاوه بر مطالبه‌گری از دولت‌ها و حکومت، تک تک ما مسئول هستیم با افزایش آگاهی و انسان دوستی، به کمتر شدن این نابرابری‌ها کمک کنیم.... ادامه مطلب

درآمد پایین، تحصیلات کم …

قلب من و تو نداریم! درآمد پایین، تحصیلات کم، بیکاری، محل زندگی، نژاد، جنسیت مستقیما با خطر بیماری‌های قلب و عروق در ارتباط هستند.... ادامه مطلب

ارمغان افزایش بیست و پنج درصدی درآمد سالانه افراد

قلب منو و تو نداریم! در یک مطالعه، ارمغان افزایش بیست و پنج درصدی درآمد سالانه افراد، کاهش ده درصدی مرگ و میر قلبی عروقی بود. چندین میلیون جان از دست رفته فقط به خاطر پول!... ادامه مطلب

یک مثال از نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت

قلب منو و تو نداریم! به عنوان یک مثال از نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت، جمعیت‌های کم برخوردار بسیار کمتر از دیگران برای ترک سیگار کمک دریافت می‌کنند و بیشتر در اثر مصرف سیگار جانشان را از دست می‌دهند.... ادامه مطلب

شیوع بیماری‌های قلبی عروقی

قلب من و تو نداریم! نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت قلب، در حالی است که شیوع بیماری‌های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، در گروه‌های کم برخوردار بیشتر از بقیه هم هست!... ادامه مطلب

نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت

قلب من و تو نداریم! مطالعات زیادی نشان داده‌اند نابرابری‌ها در دسترسی به خدمات سلامت، در مورد خدمات مربوط به سلامت قلب و عروق هم به طور گستره وجود دارند.... ادامه مطلب

قلب منو و تو نداریم!

قلب منو و تو نداریم! در جهان امروز عوامل مختلفی مانند محل زندگی، نژاد، جنسیت و اقتصاد، علت‌های نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت هستند.... ادامه مطلب

قلب من و تو نداریم!

قلب من و تو نداریم! در جهان امروز عوامل مختلفی مانند محل زندگی، نژاد، جنسیت و اقتصاد، علت‌های نابرابری در دسترسی به خدمات سلامت هستند.    ... ادامه مطلب

اگر قند خونم خیلی بالا یا خیلی پایین بود باید چه کار کنم؟

اگر قند خونم خیلی بالا یا خیلی پایین بود باید چه کار کنم؟ در شرایطی که در زمان اندازه‌گیری قند خون، دستگاه، هشدار قند خون بسیار بالا یا بسیار پایین را نشان می‌دهد، ابتدا اگر عدد نشان داده‌شده با توجه به سابقه‌های قند خون و علایمتا... ادامه مطلب

قند خون را چه وقت‌هایی باید اندازه‌گرفت؟

قند خون را چه وقت‌هایی باید اندازه‌گرفت؟ به جز زمان‌هایی که توسط پزشکتان  برای شما مشخص شده، در مواقعی باید فاصله‌های اندازه‌گیری قند خون کوتاه‌تر شود. این مواقع شامل این موارد هستند: زمان ابتلا به بیماری‌های حاد و عفونت‌ها زمانی ... ادامه مطلب

تاثیر بیماری‌ها و داروها روی قند خون

تاثیر بیماری‌ها و داروها روی قند خون برخی بیماری‌ها مانند کم‌خونی، بالا بودن اسیداوریک، بیماری‌های ریوی یا زردی، و همین‌طور مصرف مزمن بعضی داروها مانند آسپیرین، می‌توانند روی نتیجه‌ی تست قند خون تأثیربگذارند. برای همین حتما در این... ادامه مطلب

گرفتن درست نمونه ی خون برای اندازه گیری قند خون

گرفتن درست نمونه ی خون برای اندازه گیری قند خون بهترین محل برای گرفتن نمونه‌ی خون، نوک انگشتان است و استفاده از نواحی دیگر بدن،  دقت اندازه‌گیری را کم‌می‌کند. نوک انگشتی که برای نمونه‌گیری استفاده می‌شود، باید کاملا خشک و تمیز باش... ادامه مطلب

نوار تست هم به اندازه‌ی خود دستگاه مهم است!

نوار تست هم به اندازه‌ی خود دستگاه مهم است! دمای نامناسب محل نگه‌داری، نور مستقیم و رطوبت زیاد، می‌توانند دقت نوار تست قند خون را کم‌کنند. برای همین، حتما به توصیه‌های روی جعبه‌ی نوار تست برای اطلاع از چگونگی نگهداری آن دقت کنید. ... ادامه مطلب

هردستگاهی را نخرید و به دستگاهتان دل نبندید!

هردستگاهی را نخرید و به دستگاهتان دل نبندید! قبل از خرید دستگاه، بررسی‌کنید و مطمئن‌باشید که دستگاه، شرکت پشتیبان و سیستم پاسخگویی فعال برای مشتریان داشته‌باشد و به خاطر داشته‌باشید که رایگان‌ یا ارزان بودن یک دستگاه، دلیل کافی بر... ادامه مطلب

روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون (روش دوم)

روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون (روش دوم) روش دیگر این است که همزمان با نمونه گیری در آزمایشگاه برای بررسی قند خون، یک بار هم با دستگاه خودتان، قند خونتان را اندازه بگیرید و بعد از آماده شدن جواب آزمایشگاه، عدد دس... ادامه مطلب

روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون

روش‌های بررسی دقت دستگاه‌های اندازه‌گیری قند خون  یکی از روش‌های ساده و مناسب برای بررسی دقت دستگاه، استفاده از مایعی است که به همین منظور در جعبه‌ی دستگاه قرار داده‌شده‌است. اگرچه ممکن است در بسیاری از دستگاه‌ها، این محلول در بست... ادامه مطلب

دستگاه مناسب و استاندارد برای اندازه‌گیری قند خون

دستگاه مناسب و استاندارد برای اندازه‌گیری قند خون همه‌ی دستگاه‌های قند خونی که در بازار موجود هستند، متأسفانه از دقت و کیفیت قابل قبول برخوردار نیستند. برای انتخاب دستگاه تست قند خون مناسب، حتما به نکات زیر توجه‌کنید: دستگاه، هولو... ادامه مطلب

اهمیت کنترل قند خون در منزل

اهمیت کنترل قند خون در منزل اندازه‌گیری قند خون در منزل، یک روش آسان، نسبتا کم‌هزینه و بسیار کارآمد برای بررسی مسیر درمان بیماری دیابت است که به کنترل دقیق وضعیت بیماری و تصمیم‌گیری درست درباره‌ی مقدار داروهای مصرفی کمک‌می‌کند. هم... ادامه مطلب

بیماران شما به صبوری شما خیلی نیاز دارند

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان حرف آخر اینکه، بیماران شما به صبوری شما خیلی نیاز دارند.... ادامه مطلب

من فقط چند روزی اینجا مهمان شما هستم

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من فقط چند روزی اینجا مهمان شما هستم. اما در همه عمرم، اینجا، شما و همه تیمتان را در خاطر خواهم داشت... ادامه مطلب

من زبان شما را خوب بلد نیستم

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من زبان شما را خوب بلد نیستم. لطفا ساده‌تر و به زبان من بفرمایید دقیقا قرار است با من چه کار کنید؟... ادامه مطلب

لطفا به این موضوع مهم توجه کنید

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان من هیچ وقت جلوی دیگران بدون لباس نیستم. لطفا به این موضوع مهم توجه کنید.... ادامه مطلب

لطفا یادتان باشد …

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا یادتان باشد که ممکن است به نظر بیاید که من در جمع شما نیستم اما هم حرفهای شما را می‌شنوم.... ادامه مطلب

لطفا به خاطر داشته باشید…

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا به خاطر داشته باشید، من در زندگی، همیشه این‌قدر ضعیف، نگران، نیازمند توجه نیستم.... ادامه مطلب

نگه من به چهره شما

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان نگاه من به چهره شما، و کلمات و صدای شما، می‌تواند نگاه من راه به سلامت و زندگی عوض کند.  ... ادامه مطلب

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان

توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان امروز برای شما احتمالا یک روز معمولی مثل بقیه روزهاست؛ اما برای من یک روز مهم و بزرگ در زندگی است.... ادامه مطلب

گوشه‌ی دنج داشته باشید

گوشه‌ی دنج داشته باشید ✨یک منظره‌ی زیبا و دلنشین، هم برای اعصاب خوب است و هم برای قلب. ✨مطالعات علمی نشان داده‌اند که استرس مزمن، اضطراب و عصبانیت، خطر حملات قلبی و مغزی را بیشتر می‌کنند. ✨اطراف خودتان، مناظر زیبا درست‌کنید و یا ب... ادامه مطلب

وزنه‌ها را اضافه‌کنید!

وزنه‌ها را اضافه‌کنید! ✨ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق بسیار کلیدی هستند؛ اما به آن بسنده‌نکنید. ورزش‌های مقاومتی هم در برنامه‌های ورزشی بسیار مهم هستند. ✨هر چه عضلات بدن حجیم‌تر باشند، کالری‌های دریافتی هم بیشتر می‌سوزند؛ و... ادامه مطلب

به جاده بزنید

به جاده بزنید ✨گاهی فقط به جاده بزنید. یک وقت خلوت و بدون ترافیک و البته بدون موبایل! ✨لذت رانندگی در شرایط خوب، برای کاهش استرس و کاهش فشار خون بسیار موثر است. و این چیزی است که قلب شما به خاطر آن قدردان شما خواهدبود.... ادامه مطلب

ارزشش را ندارد!

ارزشش را ندارد! ✨این‌بار که عصبانی شدید، قبل از هر واکنشی 5 دقیقه قدم‌بزنید! ✨در بیشتر مواقع، قبل از تمام شدن پنج دقیقه، به این نتیجه خواهیدرسید که ارزش عصبانیت و واکنش نشان دادن ندارد. ✨از راننده‌ی بی‌دقتی که جلوی ماشین شما پیچید... ادامه مطلب

بهداشت دهان و قلب سالم

بهداشت دهان و قلب سالم ✨مطالعات علمی مختلف نشان داده‌اند که توجه به سلامت دهان و دندان، در کاهش خطر بروز بیماری‌های قلب ‌و عروق موثر است؛ چون همان باکتری‌هایی که دهان و دندان را آلوده می‌کنند، باعث افزایش خطر بروز حوادث قلبی عروقی... ادامه مطلب

سه فنجان سلامتی

سه فنجان سلامتی ✨مطالعات علمی مختلف نشان‌داده‌اند که مصرف متعادل چای و قهوه، نه تنها ضرری برای قلب و عروق ندارد، بلکه مصرف 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه در روز، می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی‌عروقی کمک‌کند.... ادامه مطلب

آسانسور خراب است!

آسانسور خراب است! ✨برای کسی که سلامت قلب و عروق برایش مهم است، تقریبا همیشه آسانسور خراب است! ✨از هر فرصتی برای فعالیت فیزیکی استفاده کنید تا قلب سالم‌تری داشته باشید. ✨همیشه خودروی خود را دورتر از در ورودی ساختمان پارک‌کنید. ✨به ... ادامه مطلب

صبحانه‌ات رو با هیچ‌کس شریک‌نشو!

صبحانه‌ات رو با هیچ‌کس شریک‌نشو! ✨یک صبحانه‌ی سالم، از مهم‌ترین پایه‌های سلامت و تعادل وزن است. غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم‌چرب، میوه و سبزیجات، بهترین بخش‌های یک صبحانه‌ی عالی هستند. ✨در طولانی مدت خواهید دید که نیم‌ساعت کمتر ... ادامه مطلب

پشت بسته‌بندی‌ها را بخوانید!

پشت بسته‌بندی‌ها را بخوانید! ✨بر اساس توصیه‌ی انجمن‌های بین‌المللی سلامت، سهم چربی‌ها در کالری روزانه، باید کمتر از هفت درصد باشد؛ تا خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی کم‌شود. ✨این‌بار که برای خرید به سوپرمارکت می‌روید، قبل از گذاشتن... ادامه مطلب

کودک درونتان را آزادبگذارید!

کودک درونتان را آزادبگذارید! ✨فعالیت فیزیکی حتما لازم نیست یک کار خسته‌کننده باشد! ✨اسکیت و دوچرخه و بولینگ و پینت‌بال و بازی‌های دیگر فقط مخصوص بچه‌ها نیست. ✨به جوان‌تر ها نشان بدهید که دود از کنده بلند می‌شود!... ادامه مطلب