توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا یادتان باشد که ممکن است به نظر بیاید که من در جمع شما نیستم اما هم حرفهای شما را می‌شنوم.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان لطفا به خاطر داشته باشید، من در زندگی، همیشه این‌قدر ضعیف، نگران، نیازمند توجه نیستم.... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان نگاه من به چهره شما، و کلمات و صدای شما، می‌تواند نگاه من راه به سلامت و زندگی عوض کند. ... ادامه مطلب
توصیه‌هایی از یک بیمار به پزشکان و بقیه‌ی تیم درمان امروز برای شما احتمالا یک روز معمولی مثل بقیه روزهاست؛ اما برای من یک روز مهم و بزرگ در زندگی است.... ادامه مطلب
گوشه‌ی دنج داشته باشید ✨یک منظره‌ی زیبا و دلنشین، هم برای اعصاب خوب است و هم برای قلب. ✨مطالعات علمی نشان داده‌اند که استرس مزمن، اضطراب و عصبانیت، خطر حملات قلبی و مغزی را بیشتر می‌کنند. ✨اطراف خودتان، مناظر زیبا درست‌کنید و یا ب... ادامه مطلب
وزنه‌ها را اضافه‌کنید! ✨ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و عروق بسیار کلیدی هستند؛ اما به آن بسنده‌نکنید. ورزش‌های مقاومتی هم در برنامه‌های ورزشی بسیار مهم هستند. ✨هر چه عضلات بدن حجیم‌تر باشند، کالری‌های دریافتی هم بیشتر می‌سوزند؛ و... ادامه مطلب
به جاده بزنید ✨گاهی فقط به جاده بزنید. یک وقت خلوت و بدون ترافیک و البته بدون موبایل! ✨لذت رانندگی در شرایط خوب، برای کاهش استرس و کاهش فشار خون بسیار موثر است. و این چیزی است که قلب شما به خاطر آن قدردان شما خواهدبود.... ادامه مطلب
ارزشش را ندارد! ✨این‌بار که عصبانی شدید، قبل از هر واکنشی 5 دقیقه قدم‌بزنید! ✨در بیشتر مواقع، قبل از تمام شدن پنج دقیقه، به این نتیجه خواهیدرسید که ارزش عصبانیت و واکنش نشان دادن ندارد. ✨از راننده‌ی بی‌دقتی که جلوی ماشین شما پیچید... ادامه مطلب
بهداشت دهان و قلب سالم ✨مطالعات علمی مختلف نشان داده‌اند که توجه به سلامت دهان و دندان، در کاهش خطر بروز بیماری‌های قلب و عروق موثر است؛ چون همان باکتری‌هایی که دهان و دندان را آلوده می‌کنند، باعث افزایش خطر بروز حوادث قلبی عروقی... ادامه مطلب
سه فنجان سلامتی ✨مطالعات علمی مختلف نشان‌داده‌اند که مصرف متعادل چای و قهوه، نه تنها ضرری برای قلب و عروق ندارد، بلکه مصرف 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه در روز، می‌تواند به بهبود عملکرد قلبی‌عروقی کمک‌کند.... ادامه مطلب
آسانسور خراب است! ✨برای کسی که سلامت قلب و عروق برایش مهم است، تقریبا همیشه آسانسور خراب است! ✨از هر فرصتی برای فعالیت فیزیکی استفاده کنید تا قلب سالم‌تری داشته باشید. ✨همیشه خودروی خود را دورتر از در ورودی ساختمان پارک‌کنید. ✨به ... ادامه مطلب
صبحانه‌ات رو با هیچ‌کس شریک‌نشو! ✨یک صبحانه‌ی سالم، از مهمترین پایه‌های سلامت و تعادل وزن است. غلات کامل، پروتئین و لبنیات کم‌چرب، میوه و سبزیجات، بهترین بخش‌های یک صبحانه‌ی عالی هستند. ✨در طولانی مدت خواهید دید که نیم‌ساعت کمتر ... ادامه مطلب
پشت بسته‌بندی‌ها را بخوانید! ✨بر اساس توصیه‌ی انجمن‌های بین‌المللی سلامت، سهم چربی‌ها در کالری روزانه، باید کمتر از هفت درصد باشد؛ تا خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی کم‌شود. ✨این‌بار که برای خرید به سوپرمارکت می‌روید، قبل از گذاشتن... ادامه مطلب
کودک درونتان را آزادبگذارید! ✨فعالیت فیزیکی حتما لازم نیست یک کار خسته‌کننده باشد! ✨اسکیت و دوچرخه و بولینگ و پینت‌بال و بازی‌های دیگر فقط مخصوص بچه‌ها نیست. ✨به جوان‌تر ها نشان بدهید که دود از کنده بلند می‌شود!... ادامه مطلب
خانه‌ی تمیز و مرتب، قلب سالم! ✨یادمان باشد: هر حرکتی، دقت کنید “هر حرکتی” برای حفظ سلامتی قلب و عروق مهم است. ✨ درست است که کارهای خانه مانند ورزش، باعث افزایش ضربان قلب و مصرف کالری نمی‌شود؛ اما در طولانی مدت ت... ادامه مطلب
آجیل بی‌نمک، رفیق بی‌کلک! ✨بر اساس مطالعات علمی، مصرف انواع آجیل مانند گردو، پسته، بادام و فندق، علاوه بر داشتن چربی‌های سالم‌تر، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند. ✨فقط توجه داشته باشید که این موضو... ادامه مطلب
از خوردن شکلات، عذاب وجدان نداشته باشید! ✨ مطالعات علمی متعددی نشان داده‌اند مصرف معمول شکلات تلخ می‌تواند فایده‌های قلبی عروقی زیادی داشته‌باشد. ✨ اما توجه داشته‌باشید که این اثر خوب، فقط مربوط به شکلات تلخ است؛ نه شکلات ... ادامه مطلب
حساب و کتاب بدنتان، مثل حساب و کتاب جیبتان مهم است؛ بلکه مهم‌تر! ✨ برای مرد و زن در هر سنی، اعداد مناسب وزن، فشارخون، کلسترول، قند و تری‌گلیسرید مشخص است. ✨ با آزمایش‌های دوره‌ای و منظم بر اساس نظر پزشک، به این اعداد توجه‌ک... ادامه مطلب
مرکز توجهتان، چاقی مرکزی باشد! ✨چاقی مرکزی -یعنی تجمع بافت چربی در قسمت میانی بدن (شکم و پهلوها)- از مهمترین عوامل خطر بیماری‌های قلب و عروق است. فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماری عروق کرونری، در افرادی که چاقی مرکزی دارند بسی... ادامه مطلب
صندلی راحت، قلب ناراحت! ✨بر اساس مطالعات علمی، نشستن طولانی مدت، خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر می‌کند. کسانی که به دلایل مختلف مانند شغل، ساعت‌های طولانی در حالت نشسته هستند، بیشتر به فشارخون بالا، بیماری رگ‌های قلب و اف... ادامه مطلب
خنده بر هر درد بی‌درمان دوا است! ✨جالب است که بدانید بر اساس مطالعات مختلف، حال خوب و خندیدن، می‌تواند باعث کاهش هورمون‌های استرس، کاهش التهاب در عروق و افزایش میزان کلسترول خوب یا همان اچ دی ال شود. ✨پس بخندید و حال دیگران را هم ... ادامه مطلب
دل به دریا برنید! ✨مصرف انواع غذاهای دریایی به دلیل داشتن اومگا-۳ و چربی کمتر نسبت به گوشت قرمز، به بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش چربی‌های مضر بسیار کمک می‌کند. ✨اول هر هفته، یک برنامه‌ی غذایی سالم بنویسید و هرجایی از آن که برایتا... ادامه مطلب
ترک سیگار «اما»، «اگر»، «شاید»، و «از شنبه» ندارد! ✨سیگار، مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری بیماری‌های قلب و عروق است و ترک آن بر اساس مطالعات، تاثیر بسیار زیادی روی کاهش خطر بروز حوادث قلبی عروقی دارد. ✨اثر مثبت ترک سیگار بیست دقیق... ادامه مطلب
هشدار که آرامش ما را نخراشی! ✨بر اساس مطالعات علمی متعدد، سلامت روان و دور بودن از استرس، به حفظ سلامت قلب و عروق، پاسخ بهتر به درمان و کاهش خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند. ✨ اگر به اضطراب و استرس مزمن مبتلا شده‌اید، یک س... ادامه مطلب
فیبر بیشتر، نمک کمتر ✨از هر فرصتی برای کاهش نمک غذا و جایگزین‌کردن آن با ادویه‌های دیگر، آب لیموی تازه و سبزیجات خشک‌شده و معطر استفاده‌کنید. ✨غذاهای آماده مقدار زیادی نمک دارند؛ نگذارید کارخانه‌های بسته‌بندی برای سلامت شما تصمیم ... ادامه مطلب
تغذیه در رمضان توجه به توصیه‌های زیر در مورد تغذیه در ماه رمضان برای حفظ سلامتی بسیار مهم است: ?سهم خوراکی‌های چرب، شیرین و شور را در رژیم غذایی خود کمتر و کمتر کنیم. علاوه بر خطرات قلبی عروقی، این خوراکی‌ها، شانس بروز کم آبی و تش... ادامه مطلب
سلامت دهان و دندان در رمضان ?توجه به سلامت دهان و دندان یکی از مهمترین جنبه‌های زندگی سالم است و خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی را کم می‌کند. ?در ماه رمضان به علت مصرف کمتر مایعات، مقدار کمتری بزاق ترش... ادامه مطلب
فعالیت فیزیکی در رمضان ?همانطور که می‌دانیم، تقریبا در همه‌ی بیماران مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فعالیت ورزشی منظم، بسیار مهم و برای کنترل بهتر بیماری بسیار ضروری است. ?در ماه رمضان به علت تغییر در عادت‌های غذایی، خواب و مصرف ... ادامه مطلب
مصرف داروها در رمضان ?بسیاری از افرادی که داروهای مربوط به بیماری‌های قلب و عروق مصرف می‌کنند، برای اینکه بتوانند روزه‌بگیرند، زمان و مقدار داروهای خودشان را تغییر می‌دهند. ?باید بدانیم که تعداد زیادی از داروهای قلب و عروق، باید ب... ادامه مطلب
✨مصرف چای و قهوه در ماه رمضان✨ ?چای و قهوه، دارای کافئین زیاد هستند و بسیاری از افراد برای سرحال شدن و البته به‌عنوان یک نوشیدنی لذت‌بخش، به طور روزانه آنها را میل می‌کنند. ?کاهش ناگهانی مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ماه رمضان، م... ادامه مطلب
رمضان و نقش فیبرها در رژیم غذایی ?در ماه رمضان با عوض شدن عادت‌های غذایی و ساعت غذا خوردن، نقش فیبرها در رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ?استفاده‌ی کم از فیبرها در رژیم غذایی در ماه رمضان، می‌تواند باعث ایجاد یبوست، درد شکم، ... ادامه مطلب
خواب خوب در رمضان ?در طول ماه رمضان معمولا به علت‌های مختلف، ممکن است ساعت‌های خواب ما تغییر کند و ما دچار کم‌خوابی و بی‌نظمی خواب شویم. ?خواب کافی از مهمترین پایه‌های سلامتی است و محرومیت از خواب خوب، می‌تواند باعث علامت‌هایی شو... ادامه مطلب
روزه داری در بیماران مبتلا به فشارخون بالا ?روزه‌داری به علت تغییر در نظم مصرف مایعات و خوراکی‌ها و تغییر ساعت‌های خواب و بیداری، می‌تواند باعث ایجاد تغییر در اعداد فشارخون شود. ?برای همین حتما قبل از اقدام به روزه‌داری با پزشکتان... ادامه مطلب
روزه‌داری در بیماران مبتلا به دیابت ?باید بدانیم که پس از گذشت حدود هشت ساعت از روزه‌داری، بدن برای ساخت قند به ذخیره‌های خود در کبد متوسل می‌شود؛ یعنی ساخت گلوکز از قند‌های پیچیده و چربی‌ها. ?برای همین در افراد مبتلا به دیابت، رو... ادامه مطلب
مصرف کافی مایعات، کلیدی مهم برای تغذیه‌ی درست در رمضان ?نوشیدن آب به مقدار کافی، از مهمترین پایه‌های سوخت و ساز مناسب در بدن و سلامتی است. ?توصیه‌ی مهم این است که در ساعات غیر روزه‌داری، به‌صورت پیوسته و تدریجی مایعات نوشیده‌شود؛... ادامه مطلب
رمضان، فرصتی مناسب برای ترک سیگار ✨یادمان باشد، اگر می‌توانیم فاصله‌ی بین سحر تا افطار را سیگار نکشیم، حتما توانایی غلبه بر وسوسه‌ی سیگار کشیدن در ساعات دیگر روز هم در ما وجود دارد. ✨ماه رمضان یک فرصت استثنایی است برای شروع ترک کا... ادامه مطلب
فدراسیون جهانی قلب در توصیه‌نامه‌ی اخیر خود اعلام کرد که حداکثر میزان ایمن الکل برای قلب صفر سی سی است! ... ادامه مطلب
تحقیقات سال‌های اخیر تصور شایع سودمند بودن الکل برای قلب را وارونه کرد: الکل، خطر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. ... ادامه مطلب
مصرف الکل خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را در یک فرد به صورت همزمان 4 برابر می‌کند ... ادامه مطلب
الکل، یکی از علل اصلی بیماری‌های عفونی، حوادث، سرطان، بیماری‌های گوارشی و بیماری‌های قلبی است ... ادامه مطلب
در سال 2019 2.4 میلیون از مرگ‌ها مرتبط با عوارض الکل بود... ادامه مطلب
یکی از علت‌های اصلی بیماری‌های قلبی عروقی در دنیا مصرف الکل است ... ادامه مطلب
بیماری‌های قلبی‌عروقی اولین علت مرگ و میر و ناتوانی در همه‌ی دنیا است... ادامه مطلب
در سال 2019 500 میلیون نفر مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شدند و 18.5 میلیون نفر جانشان را از دست دادند ... ادامه مطلب
تعداد افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی در دو دهه‌ی گذشته دو برابر شده است ... ادامه مطلب
هر 5 میلی‌لیترجیوه کاهش فشار خون خطر مرگ‌های قلبی عروقی را 5 درصد کم می‌کند... ادامه مطلب
هر 5 میلی‌لیترجیوه کاهش فشار خون خطر نارسایی قلبی را 14 درصد کم می‌کند ... ادامه مطلب
هر 5 میلی‌لیترجیوه کاهش فشار خون خطر سکته‌های مغزی را 13 درصد کم می‌کند... ادامه مطلب
هر 5 میلی‌لیترجیوه کاهش فشار خون خطر حوادث قلبی را 10 درصد کم می‌کند.... ادامه مطلب
در کشورهای با درآمد کم و متوسط از بین افراد مبتلا به فشار خون بالا فقط 10 درصد فشار خونشان به صورت مناسب کنترل شده ... ادامه مطلب
